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温活を取り入れよう

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美容にもいいとされる温活ダイエット

昨今はダイエットブームが浸透していて、色々なダイエットが考案され、実行されています。温活ダイエットもその中の一つで低くなってしまっている体温を、適正温度まで上げる活動をすることを「温活」といいます。この温活を利用したダイエットは、特に難しい事を行う必要などはありません。日々の生活でちょっとしたことを気遣うだけでできるものとなっているため、人気を集めています。体温が高いと代謝を上げることにも繋がり、消費エネルギーもあがります。また代謝を挙げることで体外に不要物を排出しやすくなるため、美容にも効果があります。この体温が1℃上昇するだけでも、1日の代謝量は13%上昇するといわれています。温活ダイエットで目指す体温は36.4~36.9℃です。この体温は正常温度といい、健康で代謝の良い身体を保つことができている証拠となります。逆にそれ以下になってしまうと低体温ということになり、痩せにくい事はおろか身体に不調があらわれてしまう恐れがあります。

具体的に温活ダイエットを取り入れるには

温活ダイエットで日々の生活で取り入れていくことはいくつかありますが、例えばお風呂で身体を芯から温めるというのも温活ダイエットには重要な要素です。お風呂の温度を40℃程度にし、みぞおちの一までお湯を入れて20分程度お湯に浸かるようにしましょう。こうすることで、身体の芯まで温まることができ、体温もキープしやすくなります。また、あわせて温かい食べ物や飲料を摂取することを心掛けるようにしましょう。生姜などは体温を上昇させ、長時間キープすることができるため温活ダイエットに効果的です。